Qué llevar el día de tu carrera OCR (Checklist definitiva)

Por qué es importante preparar bien el día de la carrera

El día de una OCR no se improvisa.

No preparar bien el material puede significar:

• incomodidad

• nervios innecesarios

• pérdida de energía

• errores evitables

Con esta checklist tendrás todo bajo control y podrás centrarte en lo importante: disfrutar la carrera.

Checklist esencial para el día de tu carrera OCR

Ropa para competir

Lo más importante: comodidad y funcionalidad.

✔ Camiseta técnica (mejor ajustada)
✔ Pantalón corto o mallas que no se bajen
✔ Calcetines técnicos (evitan rozaduras)
✔ Ropa que no te importe ensuciar

❌ Evita algodón
❌ Evita ropa muy suelta

Zapatillas

Fundamentales en OCR.

✔ Buen agarre
✔ Drenaje de agua
✔ Ajuste firme

No estrenes zapatillas el día de la carrera.

¿Guantes sí o no?

Depende del corredor.

• Principiantes → pueden ayudar

• Intermedios/avanzados → suelen molestar

Si los usas, entrena antes con ellos.

Hidratación

Para distancias cortas puede no ser necesaria, pero:

✔ Agua antes de salir
✔ Bebida isotónica si hace calor

Para distancias largas:

• cinturón de hidratación

• soft flask

Documentación y básicos

✔ DNI
✔ Dorsal
✔ Seguro/licencia si aplica
✔ Efectivo o tarjeta
✔ Móvil (si está permitido)

Extras útiles

No obligatorios, pero ayudan:

• vaselina o antirozaduras

• toalla

• muda de ropa limpia

• chanclas

Qué NO llevar en una carrera OCR

Evita estos errores:

❌ Mochilas innecesarias
❌ Objetos sueltos
❌ Accesorios metálicos
❌ Relojes incómodos
❌ Cualquier cosa que te distraiga

Cuanto más simple, mejor.

Consejos clave para el día de la carrera

Estas pequeñas cosas marcan diferencia:

• llega con tiempo

• calienta bien

• sal tranquilo

• no te piques al principio

• disfruta los obstáculos

OCR no es una carrera contra otros.
Es una carrera contra ti mismo.

Lo que deberías haber entrenado antes del día D

Si has llegado hasta aquí, deberías tener trabajado:

• grip básico

• suspensión

• técnica de cuerda

• transiciones simples

Entrenar con agarres OCR en casa te da mucha más seguridad el día de la carrera.

Mentalidad para el día de la carrera

• vas a mancharte

• vas a cansarte

• quizá falles algún obstáculo

• y aun así… lo vas a disfrutar

Eso es OCR.

Preparar bien qué llevar el día de tu carrera OCR elimina estrés y te permite rendir mejor.
Con esta checklist no se te olvidará nada importante y podrás centrarte en disfrutar la experiencia.

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